Bangun dan Bergerak. Ini Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia.

Ketika orang bangun dan bergerak, bahkan sedikit, mereka cenderung lebih bahagia daripada ketika mereka masih, menurut sebuah studi baru yang menarik yang menggunakan data ponsel untuk melacak aktivitas dan suasana hati. Secara umum, para peneliti menemukan, orang yang bergerak lebih banyak konten daripada orang yang duduk.

Sudah ada banyak bukti bahwa aktivitas fisik terkait dengan kesehatan psikologis. Studi epidemiologis telah menemukan, misalnya, bahwa orang yang berolahraga atau sebaliknya aktif biasanya kurang rentan terhadap depresi dan kecemasan daripada orang yang tidak aktif.

Tetapi banyak dari studi ini hanya berfokus pada mood negatif. Mereka sering juga bergantung pada orang yang mengingat bagaimana perasaan mereka dan seberapa banyak mereka pindah atau duduk di minggu atau bulan sebelumnya, dengan sedikit data obyektif untuk mendukung ingatan ini.

Untuk studi baru, yang diterbitkan bulan ini di PLoS One, para peneliti di University of Cambridge di Inggris memutuskan untuk mencoba pendekatan yang berbeda. Mereka akan melihat, mereka memutuskan, pada korelasi antara gerakan dan kebahagiaan, yang paling positif dari emosi. Selain itu, mereka akan melihat apa yang dilaporkan orang tentang aktivitas mereka dan membandingkannya dengan ukuran gerakan objektif.

Untuk mencapai tujuan ini, mereka pertama kali mengembangkan aplikasi khusus untuk ponsel Android. Tersedia gratis di Google app store dan akhirnya diunduh oleh lebih dari 10.000 pria dan wanita, itu diiklankan sebagai membantu orang untuk memahami bagaimana pilihan gaya hidup, seperti aktivitas fisik, dapat memengaruhi suasana hati orang-orang.

(Aplikasi, yang tidak lagi tersedia untuk diunduh, dibuka dengan formulir izin yang menjelaskan kepada orang-orang bahwa data yang mereka masukkan akan digunakan untuk penelitian akademis.)

Aplikasi secara acak mengirim permintaan kepada orang-orang sepanjang hari, meminta mereka untuk memasukkan perkiraan suasana hati mereka saat ini dengan menjawab pertanyaan dan juga menggunakan grid di mana mereka akan menempatkan titik yang menunjukkan apakah mereka merasa lebih stres atau santai, depresi atau bersemangat, dan sebagainya. di.

Secara berkala, orang-orang juga diminta untuk menilai kepuasan mereka dengan kehidupan secara umum.

Setelah beberapa minggu, ketika orang merasa nyaman dengan aplikasi tersebut, mereka mulai menjawab pertanyaan tambahan tentang apakah, dalam 15 menit terakhir, mereka telah duduk, berdiri, berjalan, berlari, berbaring atau melakukan sesuatu yang lain.

Mereka juga ditanya tentang suasana hati mereka pada saat itu.

Pada saat yang sama, selama 17 bulan penelitian, aplikasi mengumpulkan data dari monitor aktivitas yang dibangun di hampir setiap smartphone hari ini. Pada intinya, itu memeriksa apakah seseorang mengingat berapa banyak dia telah bergerak dalam seperempat jam terakhir dihitung dengan angka dari monitor aktivitas.

Secara umum, informasi yang diberikan oleh pengguna dan data dari monitor aktivitas hampir persis sama.

Yang lebih menarik bagi para peneliti, orang yang menggunakan aplikasi itu ternyata merasa lebih bahagia ketika mereka telah bergerak dalam seperempat jam terakhir daripada ketika mereka telah duduk atau berbaring, meskipun sebagian besar waktu mereka tidak terlibat dalam aktivitas yang ketat. .

Bahkan, sebagian besar aktivitas fisik yang dilaporkan orang adalah berjalan dengan lembut, dengan sedikit berlari, bersepeda atau olahraga yang lebih berat lainnya.

Tetapi hubungan antara bergerak dengan cara apa pun dan perasaan bahagia itu konsisten bagi kebanyakan orang sepanjang hari, menurut data dari aplikasi mereka. Juga tidak masalah apakah itu hari kerja atau akhir pekan.

Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang bergerak lebih sering cenderung melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar daripada mereka yang melaporkan menghabiskan sebagian besar waktu mereka di kursi.

Secara umum, hasilnya menunjukkan bahwa “orang-orang yang umumnya lebih aktif umumnya lebih bahagia dan, pada saat-saat ketika orang lebih aktif, mereka lebih bahagia,” kata Gillian Sandstrom, rekan penulis penelitian yang merupakan peneliti pascadoktoral di Cambridge dan sekarang menjadi dosen psikologi di Universitas Essex.

Dengan kata lain, bergerak dan kebahagiaan terkait erat, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Tentu saja, jenis penelitian ini tidak menetapkan sebab-akibat. Itu tidak dapat memberi tahu kita apakah menjadi lebih aktif sebenarnya menyebabkan kita menjadi lebih bahagia atau, sebaliknya, apakah bahagia menyebabkan kita bergerak lebih banyak. Itu hanya menunjukkan bahwa lebih banyak aktivitas berjalan seiring dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Studi ini juga dibatasi oleh ketergantungannya pada data ponsel, Dr. Sandstrom mengatakan, karena mungkin tidak menangkap informasi tentang latihan formal. Orang-orang sering tidak membawa ponsel mereka ketika mereka berlari, bersepeda atau terlibat dalam aktivitas berat lainnya, ia dan rekan-rekannya menunjukkan dalam penelitian ini.

Jadi jenis-jenis latihan itu tidak akan tercermin dalam aplikasi atau monitor aktivitas ponsel, sehingga tidak mungkin untuk mengetahui dari kumpulan data ini apakah latihan formal dikaitkan dengan kebahagiaan, baik atau buruk.

Namun, ukuran kelompok studi dan konsistensi temuan sangat menarik, kata Dr. Sandstrom. Mereka menunjukkan bahwa jika Anda bangun dan bergerak sering, Anda lebih mungkin merasa ceria daripada jika Anda tidak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *