Diet Mediterania membantu tulang

Diet Mediterania terkenal karena manfaat kesehatannya di jantung dan pinggang Anda, tetapi sekarang tulang Anda juga bisa mendapatkan manfaat, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan online oleh JAMA Internal Medicine.

Dalam studi ini, para peneliti menguji apakah kualitas diet mempengaruhi kesehatan tulang pada wanita pascamenopause. Mereka menemukan bahwa wanita yang makan diet Mediterania sedikit lebih kecil kemungkinannya menderita patah tulang pinggul.

Diet Mediterania relatif mudah diikuti. Ini melibatkan makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong, biji-bijian mentah, minyak zaitun dan ikan. Anda harus membatasi jumlah daging, susu, dan lemak jenuh yang Anda makan, tetapi di sisi terang Anda dapat memiliki segelas anggur merah saat makan malam.

Peneliti menganalisis data dari 40 pusat klinis di seluruh Amerika Serikat termasuk dalam penelitian Women’s Health Initiative. Analisis ini melibatkan 90.014 wanita dengan usia rata-rata 64. Peserta menjelaskan diet mereka dalam kuesioner frekuensi makanan WHI pada awal penelitian.

Para peneliti kemudian membandingkan pola diet mereka dengan empat diet sehat yang umum, termasuk diet Mediterania, Pendekatan Diet untuk Berhenti Hipertensi (DASH) dan dua lainnya.

Hampir 16 tahun kemudian, ada 2.121 kasus patah tulang pinggul dan 28.718 kasus total fraktur. Wanita yang paling menganut diet Mediterania 0,29% lebih kecil kemungkinannya menderita patah tulang pinggul daripada wanita yang tidak mengikuti diet. Tiga diet lainnya menunjukkan kesuksesan yang tidak berarti.

“Hasil kami memberikan jaminan bahwa pola makan yang direkomendasikan secara luas tidak meningkatkan risiko patah tulang,” kata pemimpin penulis studi Dr. Bernhard Haring dari Universitas Wurzburg di Jerman.

“Ini dikatakan, wanita rata-rata harus mengikuti gaya hidup sehat yang termasuk mengadopsi pola diet sehat dan aktif secara fisik.”

Patah tulang yang berhubungan dengan osteoporosis merupakan beban besar bagi sistem perawatan kesehatan di masyarakat yang menua, dengan wanita yang terkena dampak, kata Dr. Haring. Hasil penelitian saat ini telah meyakinkan tentang apakah asupan nutrisi yang terlibat dalam metabolisme tulang dapat mencegah patah tulang.

Namun, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa diet sehat, khususnya diet Mediterania, mungkin memainkan peran kecil dalam menjaga kesehatan tulang pada wanita pasca menopause.

Penelitian diet Mediterania terbaru ini didasarkan pada bukti sebelumnya bahwa kesehatan Anda mungkin bermanfaat jika Anda mengikuti diet ini. Telah terbukti bahwa diet Mediterania dapat menjaga otak Anda tetap muda, membantu Anda hidup lebih lama, mengelola berat badan Anda lebih baik, dan menurunkan risiko Anda untuk kanker dan penyakit kardiovaskular.

“Pada saat ini, sistem kesehatan AS hampir sepenuhnya mengabaikan nutrisi yang mendukung farmakologi dan sangat mahal dan tidak efektif dibandingkan dengan sistem di negara lain,” tulis Dr. Walter Willett dari Harvard School of Public Health, dalam sebuah komentar terkait.

“Integrasi diet Mediterania dan pola diet terkait ke dalam praktik medis, rumah sakit, sekolah dan institusi lain memiliki potensi untuk meningkatkan kesejahteraan.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *