Mengapa Duduk Mungkin Buruk untuk Jantung Anda

Duduk dengan tenang untuk waktu yang lama bisa menyakiti hati Anda, menurut sebuah penelitian baru yang mengejutkan. Ini menemukan bahwa semakin banyak orang duduk, semakin besar kemungkinan bahwa mereka akan menunjukkan tanda-tanda cedera pada otot-otot jantung mereka.

Kita semua telah mendengar sekarang bahwa duduk berjam-jam pada akhirnya tidak sehat, bahkan jika kita juga kadang-kadang berolahraga. Orang yang duduk selama lebih dari sekitar sembilan atau 10 jam setiap hari – kelompok yang mencakup banyak dari kita yang bekerja di kantor – cenderung mengembangkan diabetes, penyakit jantung dan masalah lainnya, dan sebagian besar risiko ini tetap relatif tinggi, bahkan jika kita olahraga.

Duduk berlebihan juga telah dikaitkan dengan gagal jantung, suatu kondisi di mana jantung menjadi semakin lemah dan tidak dapat memompa cukup darah untuk menjaga sisa tubuh teroksigenasi dan baik. Tetapi bagaimana duduk, yang tampaknya hanya menuntut sedikit dari hati, dapat dikaitkan dengan gagal jantung, suatu kondisi di mana jantung tidak dapat merespon secara adekuat, belum jelas.

Baru-baru ini sekelompok ahli jantung dari seluruh dunia mulai bertanya-tanya tentang troponin.

Troponin adalah protein yang diproduksi oleh sel-sel otot jantung ketika mereka terluka atau sekarat. Serangan jantung melepaskan tsunami troponin yang tiba-tiba ke dalam aliran darah.

Tetapi tingkat troponin yang sedikit lebih tinggi, lebih rendah daripada mereka yang terlibat dalam serangan jantung, mengkhawatirkan jika mereka bertahan, kebanyakan ahli jantung percaya. Kadar troponin yang sangat tinggi menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah di dalam otot jantung dan kerusakan itu terjadi dan timbul di sana. Jika kerusakan tidak terhenti atau melambat, akhirnya bisa mengakibatkan gagal jantung.

Namun, tidak ada penelitian yang pernah memeriksa apakah duduk dikaitkan dengan kadar troponin yang tinggi.

Jadi untuk studi baru, yang diterbitkan dalam Circulation, para peneliti beralih ke data yang ada dari Dallas Heart Study, sebuah pemeriksaan kesehatan jantung yang besar dan berkelanjutan di antara sekelompok pria dan wanita yang beraneka ragam etnis, yang diawasi oleh University of Texas Southwestern Medical Center. Para peserta studi telah menyelesaikan tes jantung, memberikan sampel darah dan informasi kesehatan dan pelacak aktivitas yang dipakai selama seminggu.

Para peneliti menarik informasi tentang lebih dari 1.700 peserta ini, tidak termasuk siapa saja yang memiliki penyakit jantung atau gejala gagal jantung, seperti nyeri dada atau sesak nafas.

Mereka memeriksa sampel darah pria dan wanita untuk troponin dan pembacaan dari pelacak aktivitas mereka untuk melihat berapa banyak atau sedikit yang mereka pindahkan hampir setiap hari.

Lalu mereka membuat perbandingan.

Banyak dari peserta penelitian ternyata pengasuh, yang tersisa tidak aktif selama 10 jam atau lebih pada sebagian besar hari. Tidak mengherankan, pria dan wanita itu jarang berolahraga.

Namun, sebagian pria dan wanita berhasil melakukannya, biasanya dengan berjalan kaki. Mereka tidak banyak berolahraga, tetapi semakin banyak latihan yang mereka lakukan, semakin sedikit jam mereka duduk, rata-rata.

Dan aktivitas fisik ini, sebatas itu, dikaitkan dengan tingkat troponin yang relatif normal. Orang-orang yang pindah paling cenderung memiliki jumlah troponin yang lebih rendah dalam darah mereka, meskipun manfaatnya secara statistik sedikit.

Di sisi lain, orang-orang yang duduk selama 10 jam atau lebih cenderung memiliki tingkat troponin di atas rata-rata dalam darah mereka. Tingkat ini jauh di bawah mereka yang mengindikasikan serangan jantung. Tetapi mereka cukup tinggi untuk menjadi “cedera jantung subklinis,” menurut penulis penelitian.

Hubungan ini tetap kuat, bahkan setelah para peneliti mengontrol faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi tingkat troponin, termasuk usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh dan fungsi jantung.

Secara keseluruhan, duduk lebih kuat terkait dengan tingkat troponin yang tidak sehat daripada olahraga dengan jumlah yang diinginkan.

Tentu saja, ini adalah penelitian observasional dan hanya dapat menunjukkan bahwa duduk dikaitkan dengan troponin tinggi, bukan menyebabkan troponin meningkat.

Itu juga tidak dapat menjelaskan bagaimana keheningan fisik dapat melukai sel-sel jantung.

Tapi dampaknya mungkin tidak langsung, kata Dr James de Lemos, seorang ahli jantung dan profesor di UT Southwestern Medical Center yang mengawasi penelitian baru.

“Perilaku menetap dikaitkan dengan obesitas, resistensi insulin dan penumpukan lemak di jantung, yang semuanya dapat menyebabkan cedera pada sel-sel jantung,” katanya.

“Sisi lain dari koin adalah apa yang tidak Anda lakukan saat Anda sedang duduk,” tambahnya. Anda tidak bergerak. Meskipun penelitian ini menemukan sedikit manfaat dari latihan dalam hal meningkatkan kadar troponin, hasil itu mungkin terkait dengan seberapa kecil gerakan yang dilakukan orang, katanya.

“Sebagian besar literatur kardiovaskular, termasuk karya lain dari kelompok kami, menunjukkan bahwa baik latihan dan kurang aktif adalah penting,” katanya.

Dia dan rekan-rekannya melakukan sejumlah penelitian lanjutan untuk melihat apakah kurang duduk, berolahraga lebih banyak, atau keduanya mempengaruhi kadar troponin dan risiko gagal jantung berikutnya, katanya.

Tetapi untuk saat ini dan terutama saat kami merencanakan resolusi Tahun Baru, “kita harus mempertimbangkan bahwa mengurangi perilaku menetap adalah bagian penting dari gaya hidup sehat,” kata Dr. de Lemos.

“Fokus pada sedikit duduk dan lebih banyak latihan,” katanya. “Naik tangga. Parkir di luar tempat parkir. Memiliki pertemuan berjalan atau berdiri. “

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *